Stres dan kecemasan adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari. Harus berurusan dengan stres setiap hari dapat benar-benar melelahkan.
Tapi, tenang aja yah guys ada latihan sederhana yang dijamin akan meredakan stres kamu hanya dalam waktu kurang dari 5menit.
Latihan ini sebenarnya bagian dari Sudarshan Kriya set latihan, yang merupakan teknik pernapasan yoga yang paling kuat karenakemampuan mereka untuk mengurangi stres dan kecemasan hingga 44 persen.
Tekan lubang hidung sebelah kanan dengan ibu jari dan tahan sehingga dapat menghambat saluran udara. Bernapas dalam-dalam dan keluarkan melalui lubang hidung sebelah kiri. Kemudian, ulangi metode tersebut pada lubang hidung sebelah kirisaat bernapas masuk dan keluar pada hidung sebelah kanan.
Ulangi metode ini selama 5 menit. Kamu akan merasa jauh lebih baik jika melakukan metode ini setiap hari.
SUMBER via: warungkopi.okezone.com